कलाई समर्थन कैसे पहनें - मैं आपको दिखाता हूँ!

कलाई समर्थन पहनने का महत्व:

जोड़ों को स्थिर करें और मोच से बचाव करें
कलाई समर्थन प्रभावी रूप से कलाई के जोड़ को स्थिर करते हैं, व्यायाम के दौरान अत्यधिक झुकने या मुड़ने के कारण होने वाली मोच और खिंचाव के जोखिम को कम करते हैं।

मांसपेशियों और टेंडन पर तनाव कम करें
सहायक और संकुचित डिज़ाइन दबाव को समान रूप से वितरित करने में मदद करता है, कलाई की मांसपेशियों और टेंडन पर तनाव कम करता है, और थकान या सूजन के जोखिम को कम करता है।

रक्त परिसंचरण को बढ़ावा दें और गर्मी बनाए रखें
कलाई समर्थन कोमल गर्मी प्रदान करते हैं जो स्थानीय रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देती है, मांसपेशियों को लचीला रखती है, और ठंडी परिस्थितियों के कारण होने वाली जकड़न या दर्द को रोकती है।

पुनर्प्राप्ति में सहायता करें और पुन: चोट से बचाव करें
पिछली चोटों या पुनर्वास से गुजर रहे लोगों के लिए, कलाई समर्थन अतिरिक्त सुरक्षा और स्थिरता प्रदान करते हैं, जिससे आगे की चोट को रोकने और पुनर्प्राप्ति में तेजी लाने में मदद मिलती है।

खेल प्रदर्शन को बढ़ाएं
एक स्थिर कलाई पकड़ की ताकत और गति नियंत्रण में सुधार करती है, जिससे गेंद के खेल, भारोत्तोलन और फिटनेस प्रशिक्षण जैसी गतिविधियों के दौरान बेहतर स्थिरता और शक्ति मिलती है।

कलाई समर्थन पहनते समय सावधानियां

1. सही आकार चुनें
   कलाई समर्थन न तो बहुत तंग होना चाहिए और न ही बहुत ढीला। यदि यह बहुत तंग है, तो यह रक्त परिसंचरण को प्रतिबंधित कर सकता है; यदि बहुत ढीला है, तो यह उचित समर्थन प्रदान नहीं करेगा। अपनी कलाई की परिधि के अनुसार सही आकार चुनें।

2. इसे सही स्थिति में पहनें
   समर्थन को कलाई के जोड़ को ठीक से कवर करना चाहिए, मुख्य समर्थन क्षेत्र जोड़ पर केंद्रित होना चाहिए। आंदोलन के दौरान लचीलापन बनाए रखने के लिए इसे बहुत ऊंचा या बहुत नीचा पहनने से बचें।

3. इसे साफ और सूखा रखें
   कलाई समर्थन व्यायाम के दौरान पसीना सोख सकते हैं, इसलिए बैक्टीरिया के विकास या अप्रिय गंध को रोकने के लिए उन्हें नियमित रूप से साफ और हवा में सुखाया जाना चाहिए।

4. इसे बहुत देर तक पहनने से बचें
   प्रशिक्षण के दौरान या जब अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता होती है, तो अपनी त्वचा और जोड़ों को सांस लेने और आराम करने देने के लिए समय-समय पर कलाई समर्थन हटा दें।

5. अपनी आवश्यकताओं के आधार पर प्रकार चुनें
   हल्की गतिविधियों के लिए, नरम और लोचदार कलाई समर्थन उपयुक्त हैं। चोटों या मजबूत समर्थन के लिए, धातु की प्लेटों या संपीड़न पट्टियों वाले चुनें।

6. यदि असुविधा होती है तो उपयोग बंद कर दें
   यदि आपको कलाई समर्थन पहनने के बाद सुन्नता, सूजन या दर्द का अनुभव होता है, तो इसे तुरंत हटा दें और डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लें।